Вода – единственный подходящий напиток для мудрого.
Г. Торо
Итак, решение принято. Мы встали на путь стройности. Первый шаг сделан. Что дальше? Правильная мотивация, настрой на результат, чтобы не сдаться, не сойти с этого пути… Но, я решила по-другому, давайте сделаем еще один шаг, прямо сейчас, не завтра, не вечером, а именно сейчас. Да-да, сейчас. Надо просто встать и . .. . налить стакан простой, чистой воды.
Про воду, про ее пользу для организма, говорят очень много и давно. Польза эта действительно неоценима. Не хочется вдаваться в сложные биохимические процессы, научные исследования. Хочется просто констатировать: для красоты, стройности, здоровья просто необходимо пить достаточное количество чистой воды. Все метаболические процессы протекают в водной среде. Вот лишь небольшой список ее достоинств: насыщает клетки и ткани необходимой влагой, выводит токсины, улучшает качество кожи. От нехватки воды: кожа сохнет, меняется ее рельеф, снижается тургор, появляются морщины.
Сколько же воды необходимо для человека, какова средняя ежедневная норма? Рассчитывается она по простой формуле: 30 мл воды умножают на массу тела. Как правильно пить воду? Ответ один: все очень индивидуально, исходя из особенностей каждого организма. Если есть проблемы с работой почек, то тут без консультации с врачом не обойтись. Если нет никаких патологий, то прислушайтесь к своему организму и составьте свой индивидуальный план потребления воды. Общие рекомендации: вода должна быть чуть теплой, желательно активное потребление до 16.00, за 30 минут до еды. Совет: разделить весь объем дневной нормы на 8 частей. Утром, после пробуждения 2 части суточной нормы, происходит запуск метаболического процесса. До обеда, через равные промежутки, еще 2 раза по 1 части воды . В обед 13.00-13.30 еще 2 порции воды. Оставшиеся 2 порции воды распределяем на вечер. У меня это выглядит так: 7.30 – 2 стакана воды, в 9.30 – 1 стакан, в 11.30 – еще один стакан, в 13.30 – 2 стакана, в 16.00 – 1 стакан, в 18.00 – 1 стакан. Первое время, чтобы привыкнуть к такому режиму, я ставила напоминания на телефон. Теперь это уже привычка, никаких напоминаний. Еще очень часто рекомендуют добавлять в воду лимон, чтобы приятнее и вкуснее было. Здесь совет такой, если у вас проблемы с ЖКТ (повышенная кислотность), не увлекайтесь лимоном, можете добавлять замороженные ягоды. Но и чистая вода, по-моему, достаточно вкусна. Начните пить воду прямо сейчас, в достаточном количестве, с учетом потребностей вашего организма, делайте это с удовольствием. Поверьте, результат не заставит себя ждать.
Добавить комментарий